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El estrés y las emociones pueden influir en la relación de los niños con la comida, llevándolos a comer emocionalmente y saboteando sus esfuerzos por mantener un peso saludable.

Identificar las fuentes de estrés, practicar técnicas de relajación y desarrollar habilidades de afrontamiento son pasos clave para ayudar a los niños a manejar estas situaciones. Es importante que los niños identifiquen qué los hace sentir estresados o abrumados, ya sea la escuela, problemas familiares o presiones sociales. Practicar técnicas simples de relajación, como respirar […]

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¿Qué opinas del sedentarismo versus la actividad física?

El sobrepeso en niños es un problema creciente en la sociedad moderna, con el sedentarismo jugando un papel significativo en su desarrollo. Es fundamental abordar este desafío de manera efectiva, fomentando la actividad física desde una edad temprana para promover un estilo de vida saludable y prevenir complicaciones de salud a largo plazo. Descubre cómo

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Escucha las señales de tu cuerpo, disfruta de variedad de alimentos, incluyendo snacks saludables

La planificación de comidas y meriendas no tiene que ser rígida. Permítete ser flexible y disfrutar de una variedad de alimentos para mantener la motivación y el placer de comer. Experimenta con recetas nuevas y diferentes combinaciones de alimentos para mantener tu dieta interesante y sabrosa. La planificación de comidas y meriendas debe adaptarse a

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Establece objetivos claros para planificar tus comidas

Conoce tus necesidades nutricionales y crea un menú semanal preparando comidas con anticipación Cada persona tiene necesidades nutricionales únicas basadas en su edad, género, nivel de actividad física y estado de salud. Aprende a calcular tus necesidades calóricas y la cantidad de proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales que debes incluir en tu dieta. Esto

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¿Te cuesta mantener una alimentación equilibrada y te sientes tentada/o por opciones poco saludables?

La falta de planificación de comidas y meriendas es un problema común en la vida moderna. La rutina agitada y la falta de tiempo pueden llevar a decisiones alimenticias apresuradas y poco saludables. Muchas personas se sienten tentadas por opciones rápidas y poco nutritivas, lo que puede resultar en una alimentación desequilibrada y contribuir al

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