Mi hijo tiene sobrepeso: ¿por dónde empiezo el cambio?
Para la mayoría de las familias, el mejor inicio es: Ordenar horarios, Mejorar desayunos y cenas, Reducir ultra procesados poco a poco. Comer juntos siempre que sea posible
Pequeños cambios sostenidos valen más que cambios drásticos.
Cambiar la alimentación en niños sin generar rechazo
Los niños aceptan nuevos alimentos cuando: Los ven repetidamente. Ven a sus padres comerlos. No hay presión ni castigo
Por eso, el cambio de alimentación en niños es educación, no control.
Cambio de alimentación y peso: qué esperar
Cuando la alimentación se ordena:
- El niño se sacia mejor
- Disminuye el picoteo
- El peso empieza a regularse
Aquí es donde muchos padres entienden que cómo bajar de peso a mi hijo no es una lucha, sino un proceso.
Cómo bajar de peso a mi hijo de forma saludable
¿Necesito ayuda para hacer el cambio?
Cuando el cambio se vuelve confuso o hay resistencia, pedir ayuda es parte del cuidado.
Existen opciones de ayuda en sobrepeso de niños y programas guiados que acompañan a los padres paso a paso.
Si no sabes qué cambios son adecuados para la edad y rutina de tu hijo, escríbenos por WhatsApp y recibe una orientación inicial personalizada.
Sobre el autor
Dr. Carlos Ordóñez
Médico Cirujano, Pediatra, Miembro de la Academia Americana de Pediatría. Director de Overweight Kids Solutions (OKS) y del Programa Sobrepeso Cero™.