Guía para padres · Una conversación hecha de cariño y cuidado
Si usted se pregunta cómo hablar con mi hijo sobre su peso, recuerde que es un momento delicado y es normal sentir un poco de temor al abordarlo. Las palabras que elegimos pueden acompañarlos durante mucho tiempo. No se trata de corregir ni de cambiar un número, sino de cuidar la forma en que su hijo o hija se relaciona con su propio cuerpo.
Cuando el peso se vuelve el centro, puede aparecer vergüenza. Cuando el centro es el cariño, la escucha y el respeto, se construye confianza. Si desea comprender primero los factores que pueden estar influyendo, consulte ¿Por qué mi hijo tiene sobrepeso? Principales causas del sobrepeso infantil
Antes de hablar: prepare el corazón
- Mire hacia adentro. A veces repetimos frases que escuchamos de niños. Observe con ternura cómo habla de su propio cuerpo y del de los demás. Los niños absorben ese lenguaje con mucha sensibilidad.
- No hace falta sacar el tema. Si su hijo o hija no lo menciona, no es necesario abrirlo. El peso no tiene que ser una conversación frecuente en casa.
- Elija un momento tranquilo, sin prisas ni tensión. Nunca durante una comida ni cuando haya enfado o cansancio.
Si su hijo o hija abre el tema
- Escuche con atención.
- Pregunte con suavidad: “¿Qué sientes cuando piensas en eso?” o “¿Quieres contarme un poco más?”. Deje que se exprese sin interrumpir ni corregir.
- Acompañe la emoción. Frases como “Gracias por confiar en mí” o “Entiendo que te preocupe, estoy aquí contigo” abren un espacio seguro.
- Hable del cuerpo con ternura. Desvíe suavemente el foco del número en la balanza hacia lo que el cuerpo puede hacer y sentir: jugar, abrazar, descansar y disfrutar de la comida.
- Evite las promesas de cambio. En lugar de “vamos a bajar de peso”, pruebe con “vamos a cuidarnos juntos de formas que nos hagan sentir bien”.
Palabras que abrazan y palabras que es mejor guardar
- Palabras que abrazan: “Tu cuerpo es fuerte y te permite jugar”, “Todos los cuerpos son diferentes”, “Me gusta verte disfrutar cuando te mueves”, “Estoy aquí para ti”.
- Mejor guardar: comentarios como “estás un poco pasadito”, “si comes menos te verás mejor”, comparaciones con hermanos o amigos, o señales sobre la ropa que “ya no le queda”.
La conversación más valiosa sobre el cuerpo es aquella que nace del cariño y no de la preocupación por el peso. Cuidar la autoestima ante el sobrepeso infantil también significa ayudar a que un niño se sienta escuchado, respetado y seguro, para que aprenda a tratarse con la misma ternura.
Si nota que su hijo o hija muestra mucha angustia, rechazo a la comida o comentarios repetidos y dolorosos sobre su cuerpo, busque con calma el apoyo de un profesional de la salud mental infantil.
¿Necesita orientación para acompañar a su hijo?
Si desea acompañar a su hijo desde una mirada integral, respetuosa y familiar, conozca el Programa Sobrepeso Cero™ de OKS.
Enlace interno sugerido: Programa Sobrepeso Cero™ / página principal de OKS.
Sobre el autor
Dr. Carlos Ordóñez, Médico Cirujano, Pediatra, Miembro de la Academia Americana de Pediatría. Director de Overweight Kids Solutions (OKS) y del Programa Sobrepeso Cero™.